ปรับปรุงท่าทางของคุณด้วยการออกกำลังกายคนเดียว!

ปรับปรุงท่าทางของคุณด้วยการออกกำลังกายคนเดียว!

การออกกำลังกายเพียงอย่างเดียวไม่ได้ผลในการรักษาท่าทางที่ดี อย่างไรก็ตาม หากการออกกำลังกายและท่าทางทำงานร่วมกัน คุณอาจจะสามารถปรับปรุงท่าทางของคุณได้โดยการเปลี่ยนนิสัยของคุณ ปรับปรุงท่าทางของคุณด้วยการออกกำลังกายคนเดียว!

หลายคนทนทุกข์ทรมานจากท่าทางที่ไม่ดีโดยไม่รู้ตัว และเมื่อพวกเขามีท่าทางที่ดีแล้ว พวกเขาพบว่าการแบกรับน้ำหนักตัวในรูปแบบใหม่ ซึ่งสบายกว่ามากและไม่สังเกตเห็นได้ชัดเจน ถือเป็นข้อดีอย่างมาก

เอฟเฟกต์ท่าทางไม่ดี  สล็อตเว็บตรงไม่ผ่านเอเย่นต์

ปัญหาหลายอย่างที่มาพร้อมกับท่าทางที่ไม่ดีมีต้นกำเนิดทางร่างกายและจิตใจ ดังนั้น การรักษาท่าทางที่ไม่ดีหรือนิสัยที่ไม่ดีอื่น ๆ ที่ดีที่สุดคือการจัดการกับที่มาของพวกเขา หากคุณกำลังดิ้นรนกับท่าทางที่ไม่ดี คุณอาจลองใช้ Yoga Aid ซึ่งมียาแก้พิษสำหรับนิสัยที่ไม่ดีและตัวช่วยสำหรับท่าทางที่ดีทันตแพทย์

Yoga Aid จะช่วยปลดปล่อยความซบเซาและความวิตกกังวลที่อาจยังคงมีอยู่ ในขณะเดียวกัน มันยังช่วยปรับปรุงระบบกล้ามเนื้อและโครงร่างของคุณ เพิ่มพลังและเติมเต็มปอด และปรับสมดุลการไหลเวียนและการหายใจ ปัจจัยทั้งหมดเหล่านี้มีความจำเป็นอย่างยิ่งต่อการทำงานที่ถูกต้องของร่างกาย

เอฟเฟกต์การยืดแขน

การยืดแขนเป็นหนึ่งในการออกกำลังกายยืดเหยียดทั่วไปที่ผู้คนทำกันทุกวัน สิ่งนี้สามารถเพิ่มความยืดหยุ่นของกล้ามเนื้อและช่วงของการเคลื่อนไหวได้อย่างมาก รวมทั้งปรับปรุงท่าทางของร่างกายโดยรวม

วิธีการทำท่าที่ดี

หลายคนอาจไม่ทราบว่ามีวิธีการท่าทางที่ดีหลายวิธี นอกจากนี้ วิธีการเหล่านี้อาจแตกต่างกันอย่างมากขึ้นอยู่กับลักษณะของแต่ละบุคคล โชคดีที่มีขั้นตอนพื้นฐานและง่าย ๆ หลายขั้นตอนที่ต้องปฏิบัติตามเพื่อช่วยสร้างนิสัยที่ถูกต้องและปรับปรุงท่าทาง:

รักษาท่าทางหลังให้ตรงเสมอโดยดึงไหล่กลับ

อย่าโน้มตัวไปข้างหน้า

ทำให้ส่วนบนของคุณยาวและตรง

รักษาร่างกายส่วนล่างของคุณให้ตรงในขณะที่คุณลดตัวลง

มองไปข้างหน้าก่อนที่คุณจะลดระดับตัวเองลง เพื่อให้คุณแน่ใจว่าคุณกำลังจะทำอะไร

ในขณะที่คุณตั้งตัวตรง ร่างกายส่วนบนควรวางอยู่บนเท้าของคุณ

ยืดออกในขณะที่ค่อยๆงอจากเอว ซึ่งจะเป็นการยืดกล้ามเนื้อหน้าท้องและหลังรูปวงรี

เมื่อคุณเหนื่อยแล้ว ให้หยุดพักและผ่อนคลายกล้ามเนื้อหลัง จากนั้นทำซ้ำขั้นตอนสำหรับกล้ามเนื้อส่วนหลัง

คุณควรพยายามนั่งตัวตรงบนเก้าอี้

ตรวจสอบให้แน่ใจว่าไหล่ของคุณอยู่ต่ำกว่าสะโพก

หัวของคุณควรยกขึ้น

วางเท้าทั้งสองราบกับพื้นและนั่งตัวตรง

เกร็งกล้ามเนื้อหน้าท้องและเกร็งกล้ามเนื้อหลังก่อนหายใจเข้า

หายใจเข้าโดยค่อยๆดึงท้องของคุณ การกระทำนี้จะยืดกล้ามเนื้อหลังส่วนล่าง

หายใจออกโดยค่อยๆ ม้วนกล้ามเนื้อหน้าท้องออกจากกระดูกเชิงกราน การกระทำนี้จะยืดกล้ามเนื้อเฉียงลง

กฎของเกมนั้นง่าย ไม่มีสิ่งใดมาทดแทนท่าทางที่ดีและการออกกำลังกายได้ หากคุณต้องการที่จะมีท่าทางที่ดีโดยใช้ยาและโปรแกรมแก้ไขท่าทาง คุณสามารถปรึกษาแพทย์ศัลยกรรมกระดูกที่ผ่านการฝึกอบรมและมีประสบการณ์ แพทย์ที่ดีจะสามารถวินิจฉัยโรคได้อย่างถูกต้องและแนะนำวิธีการรักษาที่เหมาะสมที่สุดสำหรับคุณ