วิธีออกกำลังกายที่บ้าน - 3 วิธีในการปรับแต่งการออกกำลังกายของคุณ

วิธีออกกำลังกายที่บ้าน – 3 วิธีในการปรับแต่งการออกกำลังกายของคุณ

หากคุณได้เลือกที่จะอาศัยอยู่ที่ใดก็ได้นอกบ้านและได้ดูโทรทัศน์ วิธีออกกำลังกายที่บ้าน – 3 วิธีในการปรับแต่งการออกกำลังกายของคุณ สล็อตเว็บตรงไม่ผ่านเอเย่นต์

แสดงว่าคุณเป็นคนประเภทที่มีแรงจูงใจและมีระเบียบวินัยมากอยู่แล้ว อย่างไรก็ตาม การออกกำลังกายแม้เพียงแค่นั่งลงหรือยืนขึ้นสามารถสร้างความแตกต่างอย่างมากต่อสุขภาพโดยรวมของคุณและยังสามารถเป็นความพยายามที่สนุกสนานได้อีกด้วย นอกจากจะสามารถอยู่กับครอบครัวได้เป็นเวลานานแล้ว คุณยังจะสังเกตเห็นพัฒนาการทางท่าทางและท่าทางของคุณดีขึ้นอย่างมากอีกด้วยอยู่อย่างสงบในระหว่างกระบวนการเปลี่ยนทารก

นอกจากนี้ยังมีวิธีง่ายๆ สองสามวิธีที่คุณสามารถใช้เพื่อออกกำลังกายในห้องนั่งเล่นหรือห้องดูทีวีของคุณ และไม่ต้องเสียเงินซื้ออุปกรณ์กีฬาทั้งหมด สำหรับผู้เริ่มต้น คุณสามารถเปิดเพลงได้ ซึ่งจะทำให้คุณสามารถเต้นไปกับเพลงโปรดของคุณได้โดยไม่ทำให้ผู้ชมรู้สึกลำบากใจ นอกจากนั้น คุณยังสามารถทำแจ็กกระโดด วิ่ง ปั๊มกำปั้น หรือกิจวัตรการออกกำลังกายประเภทอื่นๆ ที่เหมาะสมในห้องของคุณได้อย่างสะดวกสบาย

อย่างไรก็ตาม วิธีแก้ปัญหาเหล่านี้จะไร้ประโยชน์หากคุณจริงจังกับการมีรูปร่างที่ดีขึ้น และตระหนักว่าโรคและปัญหาสุขภาพมากมายเกิดขึ้นได้จริงๆ เนื่องจากการย่อยอาหารไม่ดี ดังนั้น การปรับปรุงการย่อยอาหารของคุณควรเป็นส่วนสำคัญของโปรแกรมสุขภาพของคุณ ต่อไปนี้คือวิธีการบางส่วนที่คุณสามารถปรับปรุงสุขภาพของคุณผ่านการย่อยอาหารที่เหมาะสม

ดื่มน้ำมาก ๆ

การดื่มน้ำมาก ๆ ไม่เพียงแต่ช่วยให้คุณควบคุมอุณหภูมิของร่างกายและทำให้คุณมีพลังงานตลอดทั้งวัน แต่ยังช่วยในกระบวนการถ่ายอุจจาระอีกด้วย ดังนั้นควรดื่มน้ำอย่างน้อยวันละ 8 แก้ว

กินผลไม้เยอะๆ

คุณควรกินแอปเปิ้ล กล้วย ส้ม แตงโม มะนาว ลูกแพร์ มะเขือเทศ หัวไชเท้า แตงกวา เบอร์รี่ และผักโขมให้มากทุกวัน

กินผัก

คุณควรกินบร็อคโคลี่ กะหล่ำปลี แครอท กะหล่ำดอก กระเทียม หัวหอม สควอช หัวไชเท้า มันเทศ เกาลัด เป็นต้น

ใช้ทางเลือกแทนสูตรอาหารที่คุณชื่นชอบ

หากคุณไม่สามารถทนต่อความร้อนของกระเทียมและหัวหอมได้จริงๆ คุณควรเลือกใช้อาหารอื่น เช่น ซูชิ ซูชิโรล ขนมปังกระเทียม เนยถั่ว เป็นต้น

ลองทานอาหารที่มีไฟเบอร์สูง

พยายามกินอาหารที่มีไฟเบอร์สูง เช่น ขนมปังโฮลเกรน ข้าวเกรียบ มัฟฟิน และพาสต้าโฮลวีต สำหรับมื้ออาหารที่สมดุล คุณสามารถใช้ถั่ว พืชตระกูลถั่ว ถั่วและไข่

โปรตีนเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับร่างกายของคุณ

คุณควรกินเนื้อสัตว์ ไข่ ผลิตภัณฑ์จากถั่วเหลือง ถั่วและพืชตระกูลถั่ว เพื่อช่วยให้ร่างกายรักษาระดับโปรตีนที่คุณต้องการ

รับวิตามินทุกวัน

วิตามินซีเป็นที่รู้กันว่ามีประโยชน์มากและควรรวมอยู่ในอาหารประจำวันของคุณ คุณควรทานอาหารที่มีวิตามินซีสูง เช่น ผลไม้รสเปรี้ยว น้ำผลไม้ มะเขือเทศสุก เป็นต้น

ออกกำลังกาย

กิจวัตรการออกกำลังกายของคุณควรช่วยให้มั่นใจว่าคุณได้รับออกซิเจนเพียงพอและสารอาหารที่จำเป็น เช่น วิตามินบี 5 ดังนั้นคุณควรวิ่ง ว่ายน้ำ ขี่จักรยาน เดินหรือเล่นโยคะ เป็นต้น

ติดตามความคืบหน้าของคุณ

คุณควรติดตามความคืบหน้าของคุณโดยเพิ่มระยะเวลาคาร์ดิโอ ความแรง ฯลฯ การตรวจสอบที่ดีกว่าคือตรวจสอบว่าคุณสามารถรักษาระดับคาร์ดิโอให้เท่ากันในช่วงเวลาปกติได้หรือไม่ ถ้าไม่คุณต้องเพิ่มขึ้น